På Skavlan för någon vecka sedan var psykologen Walter Mischel med och pratade om Marschmallowtestet. Ett test där man satte 9 åriga barn i ett rum med en marschmallow framför sig. Man sa till dem att antingen får du äta en marschmallow nu men om du väntar 15 min så får du två marschmallows. Han följde dessa barnen under många år och såg att de barn som väntade på belöningen hade en större sannolikhet att lyckas uppfylla sina mål 15 år senare i livet.
Hur intressant är inte detta? Det är både bra och dåliga nyheter. Det kan dela handla om att om man fått med sig denna förmåga så har man en fördel i livet rent allmänt, men det kan också tolkas som att människor utan självkontroll är "körda". Men det stämmer heller inte riktigt. Bara för att man fått med sig en förmåga så måste inte det innebära att man lyckas för den andra komponenten som krävs är ett klart mål och en stark motivation, något jag upplever att många, inklusive jag själv, saknar.
De pratade i programmet även om hur man kan tillämpa denna mål och motivation till uppskjuten belöning i vissa delar av livet medan andra delar får vara helt impulsstyrda. En annan del i det hela är att när vi är stressade har vi en förmåga att lyda den känslomässiga delen av vår hjärna mer än den planerande delen som är målinriktad.
För min egen del kan jag se att när det gäller exempelvis studier så kan jag motivera mig sjäkv att studera inför tentan flera veckor innan för att få en belöning när resultatet kommer. Jag kan också se att jag till viss del tränar och håller mig aktiv för att jag vet att jag på längre sikt blir en piggare och gladare människa även om det ärligt talat är blytungt att ta sig till gymmet emellanåt. Det intressanta är att när jag hamnar i en stressig period til exempel veckan innan tentan så kanske jag lyckas behålla pluggdisciplinen men i många andra delar av livet får impulserna styra. Jag äter mer ohälsosam mat, kommer inte iväg till gymmet och köper dyr fika eller kanske spontanshoppar något.
För mig illustrerar detta exemplet bara ännu en gång hur viktigt det är att ta hand om sig och planera för framtiden så att jag inte blir stressad, då en stressig period lätt leder till sämre vanor som blir ännu mer stressigt osv.
Egentligen handlar mycket om uppskjuten belöning:
Spara nu för att kunna jobba mindre i framtiden.
Jobba mer under sommaren och spara pengarna för att slippa extrajobba under hektiska perioder i skolan.
Undvika massa snacks för att bli piggare för stunden och istället äta sunt för att bli piggare över tid.
Vad har ni för områden där ni känner att ni är bra på uppskjuten belöning och vilka områden skulle ni kunna förbättra?
Kommentera